Minkina kuhinja za hormonsko ravnovesje in dolgoživost
€27.00
Pred vami je moja šesta knjiga. V vsaki izmed knjig iz serije žurov sem pisala tudi o tem, kako je hrana pomembna in kako s pravilno kombinacijo le te dosežemo, da se v telesu sprošča več energije, da se telo preoblikuje, da se mnoge kronične bolezni, kot je diabetes tipa II, izboljšajo. Pisala sem o tem, kako lahko s pomočjo zdrave hrane vplivamo na delovanje hormonov in kako lahko povečamo življenjsko energijo in vitalnost.
Ker so me bralke pogosto spraševale, v kateri knjigi je določen recept, sem se odločila, da izdam knjigo z recepti – tu so vsi recepti za hormonsko ravnovesje in dolgoživost na enem mestu.
na začetku boste prebrali nekaj najbolj ključnih zakonitosti zdravega prehranjevanja. Ko razumete kaj je potrebno pojesti, da hormon lakote – inzulin, ostane v ravnovesju, se vaše življenje spremeni. Verjetno veste, kako se počutite, ko hormon lakote podivja in se počutite kot nemočna žrtev svojega želodca, ki zahteva, da neprestano posegate po nezdravih prigrizkih kot so piškotki in čokolada. Bolj, kot vaše življenje in prehranjevanje kontrolira podivjani inzulin, bolj se redite, bolj se počutite utrujeni in ‘trdi’, pojavljajo se kronične bolezni kot so povišan pritisk, holesterol, artritis in povišan krvni sladkor.
Ko vidite, da so se vse obleke skrčile in vam nič več ne pristaja tako kot bi želeli, imate dve možnosti – nabavite novo garderobo in sprejmete, da se pač z leti nabirajo tudi kilogrami ali pa shujšate. In prav hujšanje vključuje tudi manj hrane in manj poln želodec, kar pa lahko sproži hormon grelin, ki je zadolžen za sporočanje možganom, kdaj smo lačni. Kadar se sprošča preveč hormona grelina (če se odločite za način prehranjevanja, ki vključuje post), lahko v naslednjem obroku pojeste tudi do 30% več hrane – enostavno se pri hranjenju ne morete ustaviti …
Pomislite – zjutraj se odločite, da boste jedli minimalno, ker želite shujšati. Mogoče zaradi naglice čez dan kakšen obrok celo preskočite, ko pa se v večernih urah umirite, vas napade volčja lakota. Vase zmečete vse, kar je pri roki. Nikakor ne morete nasititi. Veste, da ste pojedli preveč in preden ‘padete dol’, vam očita še vaša vest, da ste tak slabič, da še sebe ne morete nadzorovati … in prav zato, si mogoče pred televizijo natočite še kozarček vinčka … ker jutri bo nov dan in nov začetek …
Hormon lakote inzulin in hormon požrešnosti grelin, se izločata, če premalo spite, če izpuščate obroke (predvsem zajtrk), če posegate po hrani, ki ima zelo visok glikemični indeks (sladkarije) in če ste v stresu.
Opis
Končno je izšla knjiga, ki ima vse potrebne recepte, da si uredite hormone!
Minkina kuhinja za hormonsko ravnovesje in dolgoživost
- Recepti in jedilniki za odlična kosila, ki pripomorejo k hujšanju
- Recepti za vegetarijance, ki si želijo hormonskega ravnovesja
- Recepti in jedilniki za okusne večerje, ki spodbujajo hujšanje medtem, ko spite
- Recepti in jedilniki za slastne zajtrke, ki izničijo hormon neprestane lakote
- Recepti in jedilniki za zaposlene, ki želijo jesti okusno hrano, ki jim preprečuje naval želje po sladkem
- Recepti in jedilniki za obdobja, ko imajo hormoni žur – predvsem v menopavzi
- Recepti za sladice za hujšanje
Vse se recepte sem skrbno preverila in so prilagojeni za vsakodnevno uporabo. Knjiga vsebuje tudi koristne namige kako si lahko s prehrano pomagate v boju proti hormonskim težavam – predvsem pri hormonu neprestane lakote, ki vas sili, da jeste nezdrave prigrizke in posegate po čokoladi. Ne glede na to, ali se želite znebiti odvečnih kilogramov, si pomagati pri težavah s hormoni ali preprosto jesti bolj zdravo, vam bo Minkina knjiga receptov zagotovo v veliko pomoč.
💛 Draga ženska, ta knjiga je zate!
📌 Jedilniki za hujšanje – da boš sita, polna energije in lahkotna
🍹 Smutiji za energijo in ravnovesje – okusni napitki za dober začetek dneva
🍞 Kruhi in namazi z nizkim GI – ker se ti ni treba odpovedati okusu
⏳ Hitre jedi – ko bi človek nekaj jedel – ker včasih ni časa za kuhanje
🥘 Kosila in večerje – preprosti recepti, ki bodo teknili celi družini
🥦 Brezmesni recepti – ko želiš nekaj lahkega, a hranljivega
🍰 Sladice z nizkim GI – da se brez slabe vesti posladkaš
🌿 Menopavza – nasveti za Modre ženske – da tvoje telo najde pravo ravnovesje
Naj ti ta knjiga pomaga do zdravja, energije in užitka v hrani! 💛
